Ini adalah pesan atau kata-kata singkat yang dapat kita katakan pada diri kita sendiri segera setelah kita mengetahui bahwa sesuatu yang tidak biasa sedang terjadi. Ini tentang menggunakan pedoman atau pesan diri yang masuk akal, positif, masuk akal, dan realistis. Kata-kata yang diarahkan sendiri (mengatakan sesuatu kepada diri kita sendiri) membantu kita mencapai tujuan kita, […]
Continue ReadingStres dan kecemasan
Stres adalah respons fisik dan emosional yang kita semua rasakan terhadap setiap perubahan dalam hidup. Reaksi-reaksi ini dapat memiliki efek positif dan negatif. Jadi, stres adalah respons otomatis dan alami tubuh kita terhadap situasi di mana, pada prinsipnya, kita merasa cemas, terancam, sulit, atau kita mengartikan dan mempersepsikan sebagaimana adanya. Kehidupan dan lingkungan kita, dalam […]
Continue ReadingMengapa saya mengalami serangan kecemasan?
Serangan kecemasan adalah manifestasi dari tubuh kita dalam situasi atau keadaan pikiran yang sangat menegangkan. Kejang atau kecemasan ditandai dengan perubahan detak jantung dan pernapasan, serta pola pikir bencana dan tidak menyenangkan. Seringkali kita dapat mencegah serangan kecemasan melalui teknik relaksasi dan psikoterapi. Namun, akan lebih rumit bila Anda tidak tahu mengapa Anda mengalami serangan […]
Continue ReadingKecemasan malam hari
Gejala kecemasan muncul karena tubuh dipicu oleh persepsi ancaman. Ancamannya bisa nyata atau imajiner, sehingga serangan kecemasan bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Sering merasa gelisah di malam hari, sangat mudah marah dan mengganggu tidur dan istirahat. Gejala kecemasan malam hariGejala serangan kecemasan bisa muncul kapan saja, siang atau malam. Oleh karena itu, gejala serangan […]
Continue ReadingCara mengatasi insomnia kecemasan
Insomnia adalah gejala yang muncul di hampir setiap jenis kecemasan yang ada, dan selain sulit tidur dan tidak bisa tidur nyenyak, juga berdampak besar pada orang-orang dalam kehidupan sehari-hari. , yang secara serius mempengaruhi kualitas hidup. kehidupan dan hubungan pribadi dan profesional mereka. Insomnia dan kecemasan cenderung saling mendukung, karena tidak bisa tidur membuat kita […]
Continue ReadingPerbedaan Antara Kecemasan dan Depresi
Satu dari empat orang di dunia menderita gangguan mental, yang paling umum adalah gangguan depresi dan kecemasan. Prevalensinya normal karena beban emosional yang tinggi yang dialaminya secara rutin melalui tekanan profesional, pribadi dan interpersonal. Namun, bagi mereka yang menderita kecemasan dan gangguan mood, akan sangat sulit membedakan keduanya karena kesamaan gejala dan penyebabnya. Apa itu […]
Continue ReadingKetakutan dan Fobia
Ketakutan adalah bagian yang akrab dan penting dari perkembangan manusia. Namun, ketakutan ini bisa ringan. Artinya, dapat menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran, atau dapat menyebabkan fobia. apa itu ketakutan?Rasa takut sangat penting dalam perkembangan psikologis dan spiritual manusia. Ketakutan yang tidak dapat dihindari adalah ketika menyangkut bahaya nyata yang dapat mengancam seseorang, atau ketika ada kesulitan […]
Continue ReadingMakanan untuk memerangi kecemasan
Pola makan kita secara langsung akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.Salah satu keadaan emosional dari jenis makanan kita adalah kecemasan yang berhubungan dengan stres. Hal ini terutama ditandai dengan ketakutan, ketenangan, dan emosi keprihatinan, kadang-kadang ditandai dengan nafsu makan produk tertentu (terutama kaya gula, lemak jenuh dan garam). Apa rasa lapar emosional Anda?Dua bagian […]
Continue ReadingLatihan pernapasan untuk menenangkan kecemasan
Sayangnya, semakin banyak orang yang menderita masalah kecemasan. Ini karena sangat sulit untuk menghadapi aktivitas sehari-hari yang sibuk dan kemungkinan emosi yang tidak menyenangkan. Jika Anda menderita masalah seperti ini, dan Anda sudah memiliki gangguan kecemasan, penting untuk memulai dengan menyingkirkannya. Jika Anda sudah memiliki disabilitas, psikoterapi sangat efektif untuk mengendalikannya. Hubungan antara pernapasan dan […]
Continue ReadingYoga untuk kecemasan: manfaat dan latihan
Ketika seseorang menderita kecemasan, mereka harus selalu berusaha menemukan obat yang paling membantu mereka, dengan saran dari seorang ahli yang membimbing mereka dari variabel individu kasus. Kecemasan dapat memburuk dalam intensitasnya dan dalam efek ketidaknyamanannya ketika gejala awal tidak diobati tepat waktu. Ada obat penawar terapeutik yang merupakan pengobatan alami di mana orang tersebut dapat […]
Continue Reading