Hidup kita terdiri dari berbagai pengalaman dan situasi yang terakumulasi selama bertahun-tahun. Pengalaman ini bisa menjadi pelajaran penting atau kenangan yang menyenangkan, namun pengalaman kita bisa menjadi bagian dari masa lalu yang traumatis. Masa lalu ini bisa menjadi kenangan akan kecelakaan dalam hidup kita, peristiwa di mana kita terluka, atau kesalahan yang kita buat sehingga kita tidak bisa memaafkan diri kita sendiri. Meskipun kita harus menerima kejadian masa lalu kita, kita tidak boleh terjebak di dalamnya. Untuk melangkah maju dalam hidup, menjadi bahagia dan meninggalkan kenangan buruk, penting untuk melupakan masa lalu dan hidup untuk saat ini.

Bisakah kamu melupakan masa lalu?
Kadang-kadang kita mungkin merasa bahwa banyak kenangan akan menghantui kita selama sisa hidup kita, bahwa kita tidak dapat menyingkirkannya dan bahwa itu akan menjadi beban terus-menerus, penting untuk diketahui bahwa bukan itu masalahnya. benar. Kita tidak bisa sepenuhnya melupakan masa lalu, namun kita bisa mencegah ingatan itu terus membekas dalam kehidupan kita sehari-hari.

Berjuang agar ingatan kita tidak menyiksa kita memang tidak mudah, untuk move on dan berhenti memikirkan masa lalu yang menyakitkan, kita harus bisa mengatasinya. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan latihan menerima pengalaman tanpa menghakiminya. Tidak hanya itu, kita juga harus belajar memaafkan orang yang kita rasa telah menyakiti kita dan berhenti bersikap jahat.

Kita juga dapat mengungkapkan perasaan kita kepada orang tepercaya lainnya, yang dapat memberi kita perspektif baru tentang situasi tersebut dan mungkin membantu kita melihat masalahnya dengan lebih baik.

Bagaimana melupakan masa lalu dan bahagia
Untuk melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang, Anda perlu mengikuti langkah-langkah tertentu dan mempelajari strategi penanggulangan baru:

Tahan memori:
menekan peristiwa yang dialami bukanlah strategi yang baik. Dengan cara ini, kita hanya memblokir emosi yang diciptakan oleh ingatan tersebut dalam diri kita, dan jika kita tidak mengelolanya dengan benar, perasaan buruk ini akan tetap ada di alam bawah sadar kita. Langkah pertama untuk melupakan masa lalu, anehnya, adalah mengingatnya.

Penting untuk tidak menilai apa yang terjadi. Memberi label memori “buruk” menyebabkan kita mengeditnya dan melihatnya lebih buruk dari yang sebenarnya. Untuk meninggalkannya, Anda perlu menerimanya, menghargainya, mengingatnya, dan tidak menghakiminya.

Maafkan diri Anda dan mereka yang terlibat dalam ingatan buruk:
Setelah kita dengan tenang menganalisis masa lalu dan melihat bahwa sebenarnya tidak ada yang dapat menghentikan kita dari makan atau tidur, kita harus melakukan latihan memaafkan. Latihan ini untuk meninggalkan kebencian atas apa yang terjadi di masa lalu, berhenti bertanggung jawab atas apa yang telah dialami atau, sebaliknya, berhenti membebani orang lain dengan ingatan tersebut. Jika yang benar-benar kita inginkan adalah bahagia, maka rasa bersalah adalah siksaan yang sia-sia.

Setelah masa lalu berakhir, saatnya untuk melanjutkan. Memfokuskan perspektif kita pada pertumbuhan pribadi dan merawat orang yang kita cintai adalah langkah yang sangat penting untuk mulai hidup di masa sekarang.

Pengalaman hidup yang baik:
Begitu kita belajar untuk hidup di masa sekarang, akan lebih mudah bagi kita untuk fokus pada emosi positif. Latihan ini akan membantu kita membentuk sistem dan ide kepercayaan yang optimis, dan memberi kita strategi penanggulangan yang lebih baik untuk tantangan hidup baru.
Mempelajari cara menerapkan semua strategi ini setiap hari adalah langkah yang sangat penting dalam perjalanan kita menuju kebahagiaan. Belajar meninggalkan masa lalu membutuhkan kedewasaan, kemampuan mengatasi diri sendiri, dan strategi pemulihan yang baik.

Lupakan masa lalu yang menyakitkan
Masa lalu bisa menjadi minuman buruk dalam hidup kita, yang tidak ingin kita hidupi lagi, namun kita tidak bisa tidak mengingatnya. Semakin menyakitkan masa lalu, semakin sulit untuk dihadapi. Pengalaman ini dapat meninggalkan luka besar yang menurunkan temperamen kita dan mengubah hubungan kita dengan orang lain. Jika ingatan terus menghantui kita dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk menghilangkannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog khusus untuk memberi kita alat dan strategi mengatasi.

Namun, penting untuk disebutkan bahwa setiap orang memiliki proses perkembangan pribadinya masing-masing, setiap individu belajar untuk meninggalkan masa lalu dengan kecepatan dan caranya sendiri. Juga tidak perlu menghukum diri kita sendiri karena tidak bisa melupakan masa lalu yang traumatis jika tidak menimbulkan trauma besar dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita perlu meluangkan waktu dan mengembangkan strategi penanggulangan dengan kecepatan kita sendiri.

Belajarlah untuk hidup di masa sekarang
Setelah kita berhasil meninggalkan masa lalu, sekarang saatnya untuk belajar hidup di masa sekarang. Karena kita tidak lagi terikat pada peristiwa atau peristiwa masa lalu, kita dapat fokus pada apa yang menjadi perhatian kita di sini dan saat ini. Kita dapat menetapkan tujuan jangka pendek kecil untuk melihat bagaimana kita dapat mengatasinya, cara hidup baru ini dapat mengarah pada harga diri yang tinggi dan mempelajari strategi pemulihan.

Masa depan tidak pasti dan masa lalu adalah sesuatu yang tidak bisa kita ubah. Begitu kebenaran-kebenaran ini diterima, kita dapat mendasarkan hidup kita padanya, hidup di masa sekarang, memanfaatkan peluang yang ditawarkan kehidupan kepada kita, dan mengatasi tantangan yang dihadirkannya. keluar. Tidak semuanya mudah, namun, kita selalu bisa belajar dari pengalaman buruk.