Dalam pemikiran katastropik, peristiwa memiliki konsekuensi yang mengerikan, pemikiran selalu terfokus pada yang terburuk dari yang terburuk, semuanya berbahaya, bencana diprediksi dan diharapkan. Ini melibatkan pemikiran semua atau tidak sama sekali, prediksi negatif dan amplifikasi negatif “Saya tidak masuk lift karena bisa jatuh” “Saya tidak meninggalkan rumah karena hal buruk mungkin terjadi.” dengan saya” “Saya tidak ‘tidak naik karena bisa menyebabkan kecelakaan” “Tidak ada yang terjadi, sesuatu yang serius terjadi padanya”… Ketika seseorang mengalami kecelakaan, atap bocor sedikit atap itu pasti akan jatuh Pikiran-pikiran ini terwujud secara langsung atau tersembunyi ketika kita mengubah situasi negatif atau sangat negatif menjadi bencana mutlak.

Contoh pemikiran katastropik
Beberapa ungkapan untuk sikap berlebihan ini adalah:

• Buruk sekali!
• Ya Tuhan!
• Saya tidak bisa mendukungnya!
• Itu biadab!
• Benar-benar sebuah tragedi!
• Saya tidak bisa melanjutkan!
• Ini sangat besar!
• Buruk sekali !…

Kita menjadi bencana ketika peristiwa negatif lepas kendali dan bereaksi berlebihan dengan meningkatkan stres. Mereka sering dimulai dengan kata-kata “Bagaimana jika …” Kita cenderung melebih-lebihkan situasi yang tidak dapat ditolerir, menganggap bencana tidak ada. Seseorang berpikir bahwa dia tidak dapat mengalami kebahagiaan apa pun, bahwa segala sesuatu akan datang sesuai keinginannya, bahwa dia tidak akan dapat mengatasi keadaan dan bahkan jika kenyataan kemudian menunjukkan kepadanya sesuatu yang salah. sebaliknya, dia juga tidak memperhitungkan itu …

Pikiran-pikiran ini digunakan untuk membesar-besarkan sifat negatif dari situasi. Misalnya:

• “Dan jika saya membuat kesalahan dan karena saya semua hilang”
• “Bagaimana jika saya mengalami serangan panik dan mengalami kecelakaan”
• “Apa pun yang saya lakukan akan menjadi bencana”
• “Aku tidak tahan, itu mengerikan bagiku”
• “Bagaimana jika saya mencalonkan diri dan menjadi bencana sehingga saya tidak tahan”
• “Bagaimana jika saya melakukan ini atau itu dan itu tidak berhasil”
• “Bagaimana jika saya tidak dapat mengatasi situasi ekonomi atau karier”
• “Dan jika dalam pekerjaan saya, saya membuat kesalahan dan bencana adalah kesalahan saya”
• “Bagaimana jika saya mengalami gangguan saraf” “Dan jika seorang gadis meninggalkan saya lagi, saya tidak tahan lagi”…

Menyebalkan ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan atau inginkan, tetapi kita selalu dapat mencari alternatif yang sering kali tidak kita pertimbangkan.

Prediksi negatif tentang kenyataan
Untuk memperumit masalah lebih lanjut, pemikiran katastropik menjadi norma dan bahaya demi bahaya. Selanjutnya, ketakutan akan masa depan tersebut menjadi kondisi negatif yang menyebabkan subjek menghindari melakukan hal-hal tertentu di masa sekarang karena takut hal yang ditakuti subjek akan terjadi.

Pikiran mengerikan ini juga dapat muncul dalam bentuk dialog batin ketika seseorang menderita situasi yang membutuhkan lebih banyak upaya mental dalam rutinitas sehari-hari dan alih-alih mengirimkan pesan kepada diri mereka sendiri. pesan dukungan, mereka mengatakan pesan seperti:
“Mengapa ini terjadi pada saya?”, “Saya tidak bisa melupakannya”, “apa yang terjadi sangat mengerikan”.

Pandangan yang menyimpang dari kebenaran
Jenis pemikiran ini berasal dari efek kaca pembesar yang menyaring perhatian pada hal-hal negatif dan tidak memperluas cakrawala untuk fokus pada semua hal positif dalam hidup. Nyatanya, segala sesuatu yang positif tidak diperhatikan selama momen dramatis ketika orang tersebut merasa takut dan stres.

Kesimpulan pemikiran katastropik
Pemikiran katastropik menunjukkan bahwa ada sesuatu yang terjadi di dalam diri orang tersebut, yang karena stres atau kecemasan, dapat mengubah kenyataan. Seseorang dengan pikiran bencana mengalaminya seperti itu. Artinya, dia merasa tertekan, sedih, takut, lesu, dan marah di hadapan hantu masa depan yang mengancam masa kini.