Setiap hari bahwa pada saat-saat positif manusia datang untuk menikmati jenis perasaan positif yang meliputi kemarahan dan / atau kemarahan dan meskipun mereka kadang-kadang dianggap perasaan mengganggu atau buruk, mereka juga memiliki fitur penting dalam hidup. . Dalam hal ini, amarah berfungsi sebagai motivasi bagi kita untuk perlu melindungi diri dari beberapa situasi yang tidak adil, misalnya. Namun, reaksi di luar kendali terhadap keadaan emosional tersebut bisa berbahaya, baik untuk anak-anak maupun untuk diri kita sendiri.

Oleh karena itu, sangat penting untuk membantu anak sejak usia dini menemukan cara untuk mengatasi perasaan mengganggu semacam itu agar tindakan mereka positif dan tidak merusak.

Cara mengelola amarah pada remaja
Semua orang, dan dalam hal ini para remaja, harus belajar bagaimana mengelola emosi ekstrim yang mereka alami, termasuk kemarahan, agar emosi semacam ini tidak lagi mendominasi mereka dan mereka tidak lagi mudah kehilangan kendali. . Sebenarnya, bagian yang buruk bukanlah bayi menjadi marah, bagian yang buruk adalah apa yang dia lakukan dengan emosi itu, gerakan yang melibatkannya, mengingat dalam kasus terburuk itu dapat menyebabkan semacam agresi fisik atau verbal. .

Jika Anda ingin mengetahui cara mengendalikan amarah pada anak, penting bagi Anda untuk menjelaskan kepada bayi standar berikut tentang strategi pengendalian emosi dan pengendalian amarah:

• Ajari mereka apa itu perasaan. Aspek pertama yang perlu dilakukan agar anak dapat secara bertahap belajar mengendalikan perasaannya adalah dengan memberikan penjelasan tentang apa itu perasaan. Anda dapat melakukannya melalui contoh-contoh yang lancar dan mudah bagi mereka, menganalisis cerita, program TV, dll.
• Belajar menemukan emosi. Setelah mengajari mereka apa itu perasaan dan, tentu saja, setelah menjelaskan kepada mereka bahwa mengalaminya adalah proses biasa, mereka harus belajar bagaimana menemukan perasaan mereka sendiri. Misalnya, mereka mungkin ditanyai tentang berbagai kondisi di mana mereka merasa kesal dan untuk mengetahui bagaimana perasaan mereka, apa yang terjadi pada saat-saat setelah mereka mulai merasa kesal, mengapa itu terjadi, dll.

Mengelola kemarahan pada anak-anak:
memperbaiki
Sesuatu yang juga harus didefinisikan kepada mereka melalui contoh-contoh unik dari gaya hidup sehari-hari dan, tentu saja, sesuai dengan usia setiap balita (mengendalikan amarah pada balita berusia 8 tahun sekarang tidak lagi sama dengan berlari. serangan kemarahan pada anak berusia tiga tahun) adalah hubungan antara pikiran dan emosi.

Cara ini yang harus diketahui oleh anak sebelum manusia mulai menikmati emosi tertentu seperti marah, marah, gembira, sedih, dll. Kita akan selalu memiliki urutan pikiran yang terkait dengan emosi itu terlebih dahulu.

Kesadaran tentang perasaan dan pikiran Anda
Misalnya saat kita mengalami kesedihan, jujur saja sebelum mengalami ketidakbahagiaan itu kita bisa memiliki pikiran seperti:
“Betapa buruk yang saya alami”, “Sungguh keadaan yang sulit”, “Saya tidak perlu sendirian”, “Saya meninggalkan keluarga saya”, di antara banyak lainnya. yang lain.

Pikiran semacam ini menghasilkan emosi tertentu yang muncul dalam diri kita, dalam situasi ketidakbahagiaan ini. Oleh karena itu, yang harus didefinisikan kepada anak adalah bahwa contoh-contoh yang akan diterima secara mencolok ini harus dirancang sesuai dengan usia dan kepribadian setiap anak. Alasannya adalah mereka sendiri belajar bagaimana menjadi rahasia atas apa yang terjadi pada mereka dan ketika mereka berada dalam situasi di mana mereka menikmati kemarahan, mereka tahu persis dari mana asalnya dan bahwa itu dibuat dari pikiran mereka telah mendapat sekitar keadaan.

Kegiatan untuk mengatasi kemarahan anak
Akhirnya, setelah menjelaskan kepada mereka apa itu emosi dan menjadi sadar akan perasaan mereka sendiri, kami akan menggunakan rangkaian olahraga dan strategi psikologi yang baik untuk membantu mereka mengelola amarah dan menemukan cara mengelola amarah pada anak-anak:

• teknik balon. Anak-anak belajar dengan seksama melalui metafora dan dalam contoh ini kita dapat menggunakan balon yang dapat kita tiup memberi tahu mereka bahwa udara yang mengisi balon adalah kemarahan dan kita dapat menanyakan kepada mereka apa yang mungkin terjadi jika kita terus menjadi semakin marah. Tentu saja mereka akan menjawab bahwa balon akan meledak, dan kita dapat memutuskan bahwa itulah yang terjadi ketika kita tidak lagi mengendalikan emosi itu, pada akhirnya kita akan meledak, tetapi jika kita mengendalikannya dengan baik. kita bisa mengempiskan balon secara bertahap.
• Latihan pernafasan. Mereka disarankan bahwa pada setiap kesempatan mereka mulai menikmati emosi buruk termasuk kemarahan, mereka perlu menarik napas dalam-dalam, menahannya selama 5 hitungan, dan melepaskannya perlahan sampai mereka mulai merasa lebih tenang. Setiap kali mereka menghembuskan napas, mereka disarankan untuk menganggap balon mengempis, merenungkan apa yang mereka pikirkan dan rasakan, dan secara bertahap untuk mencoba dan mengalihkan pikiran mereka ke orang yang lebih bahagia dan baik. Mereka harus terus melakukan latihan sampai mereka merasa lebih tenang dan dapat mengungkapkan kemarahan mereka tanpa menjadi marah.
• Jangan bereaksi tiba-tiba terhadap kemarahannya. Setiap kali anak marah, jangan membalas dengan cara yang sama, sebaliknya, cobalah menenangkannya dengan cara mendukungnya melakukan latihan pernapasan sampai dia menyadari bahwa dia lebih tenang dan mungkin mengungkapkan kepada Anda apa dia merasa tanpa marah.