Stres adalah respons fisik dan emosional yang kita semua rasakan terhadap setiap perubahan dalam hidup. Reaksi-reaksi ini dapat memiliki efek positif dan negatif. Jadi, stres adalah respons otomatis dan alami tubuh kita terhadap situasi di mana, pada prinsipnya, kita merasa cemas, terancam, sulit, atau kita mengartikan dan mempersepsikan sebagaimana adanya. Kehidupan dan lingkungan kita, dalam evolusi yang konstan, menuntut kita untuk terus beradaptasi; jadi tingkat stres (pemicu) tertentu tidak hanya baik, tetapi mutlak diperlukan.

Tentang stres dan kecemasan
Secara umum, kita cenderung percaya bahwa stres adalah hasil dari keadaan eksternal yang tidak dapat kita lakukan banyak, padahal kenyataannya tidak, tetapi sebaliknya, itu adalah sebuah proses. interaksi konstan antara lingkungan dan tubuh kita. umpan balik sendiri. kognitif, emosional atau fisiologis dan motorik. Stres memiliki efek positif ketika menyebabkan kita menghadapi masalah sehari-hari dengan cara yang konstruktif, untuk menanggapi tantangan secara tepat dan adaptif. Tetapi ketika respons stres bertahan atau meningkat secara tidak proporsional dari waktu ke waktu, menciptakan kecemasan yang besar dan terus-menerus, kesehatan, pertumbuhan pribadi, pengembangan akademik atau profesional, hubungan hubungan interpersonal kita, keluarga kita atau pernikahan kita… dapat sangat terpengaruh.

Situasi stres terjadi ketika seseorang menyadari bahwa dia berada di luar kendali, bahwa tuntutan lingkungan dan tantangan yang dihadapinya atau dirinya sendiri jauh di luar kemampuannya untuk mengatasinya. sukses bersama mereka, melihatnya sebagai satu-satunya alternatif untuk situasi yang disebutkan di atas yang akan membahayakan stabilitas fisik atau psikologis mereka.

Komentar yang sering kita dengar tentang stres antara lain:

• Stres adalah mengkhawatirkan uang, pekerjaan, tugas sekolah, tekanan hidup sehari-hari, terus-menerus menghadapi lingkungan, kemacetan lalu lintas di kota-kota.
• Stres adalah hidup di lingkungan yang berbahaya, bising dan/atau tidak sehat.
• Stres adalah sakit, semakin tua, merasa tidak mampu memenuhi berbagai kebutuhan.
• Stres adalah memiliki terlalu banyak pekerjaan, tidak datang tepat waktu, merasa kewalahan dan tidak mampu mencapai apa yang menurut kita perlu untuk dicapai.
• Stres mengalami masalah ekonomi, keluarga, pribadi dan interpersonal.
• Stres adalah tidak memiliki pekerjaan atau, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, memiliki terlalu banyak pekerjaan dengan sedikit kesempatan untuk bersenang-senang atau bersantai.
• Stres adalah harus bekerja dengan orang yang sulit atau menuntut secara emosional.
• Stres adalah banyak berdiskusi dengan anggota keluarga atau lingkungan.
• Stresnya adalah harus bekerja di luar keluarga dan juga harus membaginya dengan pekerjaan rumah tangga yang tidak disukai atau dikerjakan oleh siapa pun…

Setelah banyak penyelidikan, terbukti bahwa karakteristik individu kita berinteraksi terus menerus dengan kebutuhan lingkungan (di antara banyak faktor lainnya) yang membuat kita rentan terhadap stres dan penyakit terkait. Salah satu penyakit ini adalah serangan koroner yang terkenal.

Berkat banyak penelitian yang dilakukan dengan orang yang pernah mengalami serangan jantung, dimungkinkan untuk membuat profil individu yang karakteristik individunya kurang lebih cenderung terkena penyakit ini, dan hal yang sama berlaku untuk beberapa masalah. topik keluarga, pekerjaan atau lingkungan. Berkat mereka, kami dapat menyoroti aspek-aspek berikut

Profil memberi tahu kita bahwa ini adalah orang-orangnya:

• Mereka mencoba yang terbaik untuk menyelesaikan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin.
• Mereka terus bergerak, mereka banyak bicara dan sangat cepat.
• Mereka menunjukkan banyak ketidaksabaran, selalu terburu-buru, mereka ingin melakukan segalanya tetapi mereka tidak bisa.
• Mereka berperilaku sangat agresif jika mereka tidak didengarkan atau diperhitungkan ketika mereka pikir itu dibenarkan.
• Mereka mencoba melakukan banyak hal sekaligus. Mereka sangat kompetitif (mereka harus menjadi yang terbaik, mengendalikan segalanya dan mencapai hasil yang mantap).
• Mereka merasa sulit untuk bersantai (dengan rasa bersalah ketika mereka santai saja dan mengesampingkan kewajiban mereka karena mereka pikir mereka membuang-buang waktu).
• Mereka membutuhkan lebih banyak uang, teman, barang (segalanya tampak begitu kecil bagi mereka).
• Tren bagus untuk mengatur jadwal kerja atau aktivitas yang sibuk untuk hari biasa.
• Perlu ditangani (baik di tempat kerja maupun dalam situasi lain). Mereka mengambil banyak proyek dan kegiatan baik jangka pendek maupun jangka panjang, pikiran mereka gelisah.
• Mereka yang pertama tiba di tempat kerja dan yang terakhir pergi. Tidak ada waktu untuk liburan atau bersantai dan jika ada, pikiran Anda masih bekerja.
• Keinginan konstan untuk pengakuan, antisipasi konstan dari banyak masalah yang harus diselesaikan, dan jika satu masalah lebih kompleks, yang lain akan lebih kompleks.
• Baik pikiran maupun tubuhnya tidak beristirahat …

Tipe kepribadian ini merupakan hasil dari proses belajar yang berkembang sepanjang hidup (sering kali dipengaruhi secara budaya oleh masyarakat tempat kita tinggal) dan gaya belajar ini dapat diubah atau dimodifikasi ke arah yang lebih sehat dan menguntungkan. .

tekanan keluarga
Bagi sebagian besar dari kita, apa yang terjadi dalam keluarga dapat memberi kita kebahagiaan yang luar biasa, tetapi juga bentuk stres dan kecemasan yang paling intens. Konflik dalam pasangan, aspek sekolah anak, diskusi dengan anak di bawah umur, dengan orang tua atau saudara kita, penyakit kita atau orang yang kita kasihi, kematian orang yang kita kasihi, perpisahan, dll. Semua ini dapat menimbulkan stres yang sulit untuk diatasi. dengan. Tekanan keluarga pasti dan secara wajar memengaruhi kehidupan dan pekerjaan kita. Terkadang kita tidak bisa membedakan mana yang dimulai lebih dulu, apakah itu stres kerja atau tekanan keluarga, tapi yang bisa kita katakan adalah keduanya berhubungan.

Stres keluarga adalah faktor yang sangat penting yang menyebabkan kecemasan dan stres bagi banyak orang dan jika dibiarkan atau jika kita belajar mengendalikannya, faktor risiko ini dapat membahayakan kesehatan kita. kesehatan fisik dan psikologis.

masalah di tempat kerja
Bahkan tanpa tekanan lingkungan yang besar, sebagian besar pekerjaan melibatkan semacam stres. Frustrasi kecil tapi terus-menerus di tempat kerja memiliki kekuatan untuk membakar kita lebih dari tekanan dramatis yang tercipta dalam jangka pendek. Banyak kegagalan kerja menyebabkan stres dalam jumlah kecil yang, jika tidak diminimalkan dan kita tidak tahu bagaimana menghadapinya, dapat menumpuk dan memiliki efek toksik pada tubuh kita.

Jika kita menemukan diri kita dalam pekerjaan di mana stres dan kecemasan terus muncul sepanjang hari, satu katup pengaman seperti “berkumpul dengan teman” atau “lebih banyak tidur” mungkin tidak cukup untuk membuat Anda tetap aman. hentikan kami. memenuhi kebutuhan fisiologis atau psikologis kita. Faktor risiko ini sangat penting, jadi sangat penting bagi kita untuk menangani beberapa katup pelepas setiap hari dan dengan demikian mengurangi stres atau kecemasan yang dapat menumpuk sepanjang hari kerja.

tekanan lingkungan
Di luar aspek pribadi, keluarga, dan profesional, kita semua terhubung dan tenggelam dalam lingkungan sosial, emosional, dan fisik yang luas. Pemerintah menaikkan pajak dan kami berada di bawah tekanan, upah yang tidak mencukupi atau pengangguran mengancam kami atau orang-orang di sekitar kami, semuanya naik harga dan tidak ada yang bisa kami lakukan untuk menghindarinya, kami harus menunggu daftar tunggu yang panjang atau antrean panjang seperti mereka karavan terbentuk di kota-kota, kita pergi berjalan-jalan yang sangat kita inginkan dan hujan mengganggunya, kita membeli apartemen dan kita menganggur atau kita tidak mendapatkan uang untuk membayar hipotek, kebisingan yang berlebihan membuat kita tetap terjaga …

Kita semua mengalami saat-saat stres yang datang dari lingkungan yang lebih luas tempat kita beroperasi, situasi yang dalam banyak kasus berada di luar kendali kita dan dapat mengambil alih hidup kita. kita, menahan dan menciptakan stres yang sulit dihilangkan. Tuntutan lingkungan akan sering mempengaruhi kita dan menciptakan stres yang tidak selalu bisa kita kendalikan.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk mencegah dan mengelola stres adalah mengenali kapan tingkat stres atau kecemasan kita meningkat dan di bawah rangsangan atau situasi apa mereka muncul.