Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap peristiwa yang mengganggu keseimbangan kita (Roberta Lee, Hyper-Stress Syndrome). Stres tidak selalu berkonotasi negatif. Stres adalah normal, respons atau respons tubuh terhadap tantangan fisik atau emosional, yang diciptakan oleh tuntutan lingkungan. Namun, orang cenderung hidup dalam situasi stres kronis:
penundaan, permintaan yang tidak masuk akal, kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan, dll. Ketika keadaan stres terus berlanjut meskipun penyebab stres sudah hilang, stres kronis terjadi, mengakibatkan hilangnya pengaturan diri.

Stres kronis: gejala dan tanda
Kemudian stres yang memiliki fungsi adaptif akhirnya menciptakan keadaan yang berbahaya bagi organisme. Dalam kasus terakhir, tubuh terus mengeluarkan aliran hormonal, menciptakan keadaan terjaga yang permanen, memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Begitu keseimbangan psiko-fisiologis terganggu, tubuh kehilangan keharmonisan dan keseimbangannya. Jika ketidakseimbangan berkepanjangan (stres kronis), stres berbahaya, membatasi, melumpuhkan; Jika stres hanya bersifat sementara, tubuh memiliki kemampuan untuk mengatur diri sendiri dan mendapatkan kembali keseimbangan. Terlalu banyak stres dalam hidup Anda dapat membuat Anda sakit.

Membawa terlalu banyak beban yang tidak berguna untuk waktu yang lama seperti meregangkan tali busur tanpa henti atau membiarkan batang besi tertahan dalam posisi terbuka dan tertutup, cepat atau lambat akan patah atau terbakar; dan sesuatu bisa jadi Anda. Putus akan bergantung pada di mana tautan terlemah di tubuh Anda. Beberapa orang berolahraga dalam waktu lama dan jatuh sakit. Mereka mengacaukan tubuh Anda, menyebabkan sistem saraf, endokrin, dan kardiovaskular Anda kehilangan kendali, dan akhirnya Anda jatuh sakit:
penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit pencernaan, dll.

Seperti yang dapat kita lihat dengan jelas, ketika reaksi stres berulang sangat sering atau intens, atau untuk waktu yang lama (stres kronis), sulit bagi tubuh untuk pulih dan gangguan fisik dan psikologis yang menyertainya. .

Dalam situasi inilah tubuh merasa terancam dan mulai stres, hal pertama yang terjadi adalah aktivitas jantung meningkat untuk memompa lebih banyak darah ke otot-otot di kaki dan untuk dapat berlari. Jika, karena satu dan lain hal, hal ini terjadi terus menerus dan setiap hari, disfungsi dapat menjadi kronis; dan bagi orang yang rentan terhadap masalah jantung, bahkan bisa berakibat fatal.

Masalahnya menjadi lebih buruk ketika sistem saraf mengidentifikasi situasi sebagai berbahaya dan tidak mampu menyelesaikannya. Artinya, ketika orang tersebut berpikir bahwa situasinya tidak memiliki jalan keluar, bahwa tidak ada solusi untuk masalah mereka, mereka menyadari bahwa mereka tersesat, bahwa mereka di luar kendali, bahwa situasi tersebut Hal yang sama berulang-ulang. lagi tetapi dia merasa tidak mampu menyelesaikannya. .. Saat ini, efektivitas sistem kekebalan menurun dan orang rentan terhadap banyak penyakit, menyebabkan alergi, infeksi parah, rheumatoid arthritis, peradangan dan kerusakan otot, kerusakan kardiovaskular…

Ada tanda-tanda bahwa stres membuat kita menua lebih awal. Misalnya, telah ditunjukkan bahwa pada wanita yang anaknya mengidap penyakit fatal, sel darah putihnya menunjukkan penuaan lebih banyak daripada wanita sehat, yang muncul lebih dari sepuluh tahun kemudian. “Itu bisa berarti menjalani kehidupan yang penuh tekanan bisa menghabiskan beberapa tahun hidup kita.”

Penyebab stres kronis
Penelitian terbaru juga mengungkapkan bahwa tanggung jawab yang tinggi dan beban kerja yang berat bukanlah penyebab stres itu sendiri, karena situasi yang sangat menegangkan bagi sebagian orang bisa sangat menyenangkan, sangat bermanfaat. , sangat menarik dan otentik. tantangan bagi orang lain. Oleh karena itu, bukan masalah frame yang bisa terjadi pada siapa saja dan di level mana saja. Kurangnya kontrol kognitif atas situasi sehari-hari telah terbukti paling mempengaruhi kesehatan.

Situasi seperti akhir bulan, tidak ada kekuatan untuk mengambil keputusan, ketidakmampuan untuk mengubah situasi karena kurangnya keterampilan, pengalaman yang luas di tempat kerja atau di rumah, ketidakpastian tentang masa depan, tidak tahu apa yang diharapkan Selanjutnya saat menikah, memiliki atau kehilangan anak, setelah kehilangan pekerjaan, setelah berpisah, mengantisipasi masalah yang terus berlanjut, dan akhirnya menyadari kurangnya kendali adalah masalah yang sangat merusak.

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami stres kronis?
Akan menarik untuk berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri:
Apakah saya memiliki tingkat stres yang sehat? Apakah ini level yang membantu saya melakukan pekerjaan saya dengan lebih baik? Atau apakah saya melewati batas? Mereduksi situasi menjadi “Saya stres” yang sederhana menyebabkan banyak orang mengabaikan tanda merah yang muncul di sekujur tubuh. Mereka bisa berupa sakit kepala, nyeri otot atau sakit perut; tetapi juga lekas marah, masalah ingatan, kurang konsentrasi dan kelelahan, di antara banyak manifestasi lainnya.

Situasi stres dapat diklasifikasikan menjadi 3 kategori:

• Kemunduran kecil adalah situasi kecil dan singkat yang menyebabkan stres yang signifikan. Berikut beberapa contohnya: barang hilang, ban kempes, ketinggalan bus atau didenda, anak Anda mendapat nilai buruk, dia tidak berperilaku seperti yang dia inginkan, konflik keluarga atau teman sekelas. bekerja, sesuatu yang ingin kami capai dan kami tidak…
• Perubahan besar dalam hidup mencakup peristiwa positif dan negatif. Contoh peristiwa positif antara lain pernikahan, wisuda, membuka usaha atau berangkat kerja, melahirkan, dll. Adapun yang negatif, kerabat meninggal, kehilangan pekerjaan, berpisah, memperjuangkan hak asuh anak, merawat orang tua.. .
• Di antara masalah yang sedang berlangsung adalah situasi stres seperti masalah dengan pasangan, keluarga, pekerjaan, pengangguran dengan hutang yang besar, penyakit pribadi atau anggota keluarga…

Kesulitan mendeteksi tanda-tanda awal stres dan “menetralkannya” untuk menghindari bahaya bagi tubuh semakin umum terjadi di masyarakat modern. Salah satu alasan utamanya adalah karena kita sudah terbiasa dengan kehidupan yang serba cepat sehingga benar-benar normal, normal dan perlu untuk terus mempertahankan gaya hidup kita. Respons stres yang kita bawa ke situasi tertentu terkadang “sama sekali tidak adaptif” dan terutama ketika respons yang kita bawa ke situasi tertentu tidak memerlukan aktivasi tingkat tinggi. Dengan demikian, ini dapat mengganggu