Kesedihan dan depresi adalah dua istilah yang sering membingungkan. Kita semua sepanjang hidup kita, sama seperti kita melewati situasi bahagia dan terkadang merasa bahagia, kita juga akan melewati masa-masa sulit dan itu sangat normal. Orang dengan depresi sering menemukan diri mereka sedih untuk waktu yang lama.

Apa perbedaan antara kesedihan dan depresi?
Apakah Anda merasa sangat sedih atau tertekan? Terlepas dari kenyataan bahwa kesedihan adalah bagian dari depresi, kita perlu belajar membedakan kedua istilah tersebut karena ada cara untuk meredakan masing-masing dan dilakukan dengan cara yang berbeda. Orang yang sangat sedih sering mengatakan mereka depresi dan terkadang itu hanya keadaan emosi sementara yang disebabkan oleh situasi tertentu.

Perbedaan antara kesedihan dan depresi pada dasarnya terletak pada poin-poin berikut:

• Kesedihan adalah keadaan pikiran sementara yang terjadi ketika muncul situasi yang menyebabkan kita sakit dan dapat berkisar dari perasaan dilupakan atau ditolak oleh orang lain, hingga perasaan kecewa dan dalam kasus yang parah. lebih dari itu, itu bisa berkisar dari kehilangan, cinta yang hancur. , kehilangan pekerjaan, sakit, dll.
• Depresi merupakan gangguan psikologis dimana penderitanya mengalami kesedihan patologis yang mendalam dan berkepanjangan sehingga tidak dapat merasakan kegembiraan bahkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Gejala depresi lainnya seperti kekurangan energi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, gangguan tidur, perasaan hampa dan putus asa juga dapat muncul, di antara gejala lainnya yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi penderitanya. Baik.
• Kesedihan sebagai keadaan pikiran sementara yang muncul karena situasi yang sulit atau menyakitkan.
• Depresi terkadang bisa muncul tanpa alasan yang jelas, karena kurangnya produksi neurotransmiter tertentu di otak.
• Kita semua pernah mengalami atau akan mengalami dalam hidup kita emosi yang biasa dan normal seperti kesedihan.
• Tidak semua orang akan mengalami depresi selama hidupnya.
• Depresi membutuhkan pengobatan.
• Kesedihan tidak perlu diobati.

Depresi: gejala dan pengobatan
Begitu kita mengetahui perbedaan antara kesedihan dan depresi, penting untuk membicarakan tentang cara mengatasi depresi.

Semua orang dengan kondisi seperti depresi menjalani perawatan psikologis dan dalam beberapa kasus dapat dikombinasikan dengan perawatan obat (dengan antidepresan seperti fluoxetine). Penanganan depresi yang paling tepat dan terbukti paling efektif adalah psikoterapi, khususnya terapi perilaku kognitif.

Tujuan dari terapi ini adalah untuk meredakan dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan depresi sehingga orang tersebut dapat secara bertahap melanjutkan aktivitas sehari-hari dan secara nyata meningkatkan kesejahteraan emosionalnya.

Apa yang sering dilakukan dalam jenis terapi ini adalah bahwa dengan semua pikiran irasional dan negatif yang dihadirkan orang tersebut, ada dampak pada perasaan mereka. Ini dicapai melalui restrukturisasi kognitif, di mana pikiran yang hanya merugikan seseorang diubah menjadi pikiran yang lebih objektif dan positif. Mereka juga bekerja dengan latihan aktivasi di mana orang tersebut diminta untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan aktivitas yang mereka sukai. Alat diberikan kepada seseorang agar ia dapat mengatasi kemungkinan kambuh dan suasana hati yang buruk, mereka juga berfungsi untuk meningkatkan harga diri dan harga dirinya, juga seperti menyelesaikan masalah tertentu yang menyebabkan konflik kapan saja. Lama pengobatan tergantung pada kasus individu masing-masing orang dan tingkat keparahan situasinya.

Bagaimana cara mengatasi kesedihan? 4 tip
Jika Anda merasa sedih dan ingin segera ceria, kami akan menyebutkan beberapa tips yang pasti dapat membantu Anda.

• Jalan-jalan. Cobalah untuk aktif dan bergerak karena ini akan membantu Anda merasa lebih baik. Jadi bangunlah dari tempat tidur, bangun dan berjalan-jalan, meskipun pada awalnya sulit. Anda akan melihat bahwa ketika Anda kembali, Anda akan merasa jauh lebih baik daripada sebelum Anda pergi.
• Berpikir positif. Waspadai jenis pikiran yang Anda miliki saat ini dan sadari bahwa kebanyakan dari pikiran itu negatif. Pikiran kita memengaruhi emosi kita, jadi hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengubahnya menjadi pikiran yang lebih positif dan memotivasi. Pelajari di sini cara untuk selalu memiliki pola pikir positif.
• Temui keluarga dan/atau teman Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dan orang-orang yang dapat Anda percayai setiap saat. Tawarkan untuk bertemu dengan satu atau lebih dari mereka dan habiskan hari yang menyenangkan bersama mereka
• Tertawa. Tersenyum saat sedih adalah latihan yang sangat efektif, bahkan jika Anda tidak menyukainya, hubungi teman yang selalu membuat Anda tertawa secara alami dan nyaman, tonton film favorit Anda atau tonton komedi lucu. Tertawa meningkatkan suasana hati kita dan sangat sehat.