Apakah Anda pendiam dan gelisah di rumah? Pernahkah Anda terbangun di tengah krisis? Apakah Anda terkadang merasa takut dan tidak dapat menemukan alasan?

Gejala kecemasan (DSM)
Gejala serangan kecemasan yang tercantum dalam DSM adalah:

.

• palpitasi, kejang jantung, atau detak jantung yang cepat
• Keringat
• menggigil atau menggigil
• Tersedak atau sesak napas
• sesak napas
• sesak dada atau ketidaknyamanan
• mual atau sakit perut
• Pusing, pusing, pingsan
• derealisasi (tidak nyata) atau depersonalisasi (terlepas dari diri sendiri)
• Takut kehilangan kendali atau menjadi gila
• takut mati
• Parestesia (mati rasa atau kesemutan)
• menggigil atau hot flashes

penyebab kecemasan
Ketakutan adalah emosi yang membantu kita bertahan hidup sebagai spesies. Dalam situasi berbahaya, tubuh kita mengaktifkan sistem alarm mereka dan merespons dengan melawan atau melarikan diri dalam menghadapi bahaya yang akan segera terjadi. Aktivasi ini sekarang sangat berguna dalam situasi berbahaya yang nyata. Misalnya, jika seseorang ingin menyerang kita.

Namun, tubuh kita merespons dengan cara yang sama terhadap situasi yang secara objektif tidak berbahaya, tetapi menganggapnya berbahaya. Oleh karena itu, menghindari situasi yang sebenarnya tidak berbahaya dapat menjadi maladaptif, dan ini dapat mengganggu perkembangan normal kehidupan kita.

Mengapa saya cemas tanpa alasan yang jelas?
Ada tiga jenis serangan kecemasan atau krisis, tergantung pada awal dan pemicunya:

krisis situasional
Mereka terjadi ketika Anda mengekspos diri Anda ke, atau mengantisipasi, situasi yang menciptakan rasa takut. Mungkin karena mereka telah menakuti kita sebelumnya, atau karena kita menganggap mereka sebagai ancaman.

Krisis yang Dipredisposisikan Secara Situasional
Mereka terkait dengan situasi yang berhubungan dengan kecemasan, tetapi krisis tidak harus selalu terjadi. Ini mungkin muncul sebelum paparan, selama paparan, setelah beberapa waktu, atau tidak sama sekali. Krisis semacam ini dapat membingungkan ketika terjadi setelah paparan. Hal ini untuk menghindari mengikat rasa takut pada sesuatu yang telah terjadi atau yang tidak menimbulkan rasa takut ketika itu terjadi.

krisis tak terduga
Krisis ini tidak ada hubungannya dengan rangsangan situasional. Mereka terjadi dalam situasi yang kita anggap aman. Mereka dipicu oleh mengalami sensasi fisik terkait rasa takut yang mungkin tidak kita sadari. Namun, ada alasan yang sebenarnya tidak dapat kami identifikasi.

Mengapa saya merasa cemas di malam hari?
Krisis tak terduga muncul dalam situasi di mana kita merasa aman bahkan ketika kita tenang dan santai. Ini dipicu oleh sensasi tubuh yang mungkin tidak kita sadari. Pikiran yang berhubungan dengan kecemasan juga merupakan pemicu umum untuk krisis semacam ini.

Krisis semacam ini bisa terjadi bahkan saat kita sedang tidur. Ada yang mengaku terbangun di tengah krisis, memiliki semua gejalanya, dan ternyata tidak mengerti apa penyebabnya.

Mengapa saya cemas sepanjang hari?
Ketakutan melahirkan lebih banyak rasa takut, sama seperti rasa takut melahirkan lebih banyak rasa takut. Faktanya, ketakutan dan kekhawatiran adalah dua sisi mata uang yang sama.

Serangan kecemasan dan krisis sangat tidak nyaman bagi mereka yang terkena dampak. Terlalu banyak, setelah yang pertama, kita hidup dalam ketakutan akan kemungkinan kambuh. Ketakutan ini memicu sensasi terkait kecemasan dalam diri kita dan menempatkan kita dalam lingkaran kecemasan dan kecemasan yang sulit untuk dihilangkan tanpa perawatan yang tepat.

Ketika kita juga dilanda krisis kecemasan yang tidak terduga, kita kehilangan rasa kontrol yang pernah kita miliki. Jika krisis itu situasional, kita terpapar pada rangsangan yang diketahui memicunya. Kita dapat menghindari krisis jika kita berhenti mengkhawatirkannya, tetapi ketika krisis tidak terduga, kita merasa benar-benar terancam dan menghadapi ketidakpastian untuk menciptakan krisis baru. .

Di sisi lain, jika Anda mengalami kecemasan konstan setiap hari, Anda mungkin menghadapi gangguan kecemasan umum.

Apa itu Gangguan Kecemasan Umum (GAD)?
Gangguan kecemasan umum (GAD) ditandai dengan kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan dalam berbagai situasi.

Gejalanya meliputi kegelisahan, kelelahan dini, kesulitan berkonsentrasi, lekas marah, ketegangan otot, dan gangguan tidur.

Situasi yang menghasilkan kecemasan tidak terbatas pada situasi sehari-hari, tetapi mencakup berbagai situasi sehari-hari, seperti koping sehari-hari, kesehatan keluarga, masalah kecil dengan anak, dan pekerjaan. Intensitas rasa takut dan khawatir tidak sebanding dengan kemungkinan konsekuensi yang dapat menimbulkan situasi yang ditakuti. Ketidakmampuan untuk mengendalikan rasa khawatir yang berlebihan mengubah perkembangan normal kehidupan sehari-hari.