Strategi manajemen stres bertujuan untuk mencegah atau mengendalikan tuntutan yang berlebihan dari lingkungan atau dari diri sendiri. Jika Anda berada dalam situasi stres yang tak terhindarkan, seperti berhenti dari sesuatu yang Anda tahu tidak berhasil di masa lalu.

Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa stres?
Ada beberapa hal yang relatif sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghindari stres.

• Belajarlah untuk bersantai. Sisihkan 15-20 menit sehari untuk mempraktikkan teknik-teknik ini. Lakukan aktivitas yang menyegarkan fisik dan mental Anda, seperti istirahat, liburan, olahraga, aktivitas fisik apa pun, aktivitas santai, dan teknik relaksasi.
• Makan dan tidur sesuai kebutuhan. Tidur dan keseimbangan yang baik Pola makan yang sehat dapat membantu Anda mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat dan mencapai gaya hidup yang tidak terlalu membuat stres. Sedangkan untuk tidur, nilai biasanya adalah 8 jam, tetapi ini bervariasi dari orang ke orang. Tidur harus nyenyak. kita harus merasa istirahat ketika kita bangun dari tempat tidur
• Untuk melakukan latihan fisik. Tergantung pada usia dan kondisi masing-masing individu, ini mendorong peningkatan endorfin, zat yang melepaskan ketegangan dan menciptakan sensasi yang menyenangkan. Aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, dan bahkan membersihkan rumah memulihkan kekuatan dan memberi energi pada kita.
• Selain makan makanan yang seimbang, beri diri Anda banyak waktu untuk makan. Hindari pengobatan sendiri dan penyalahgunaan kafein, alkohol, dan makan berlebihan.
• Belajarlah untuk percaya diri. Anda harus mengadvokasi diri sendiri, belajar menetapkan batasan, dan belajar mengatakan “tidak”. menskors. Perilaku asertif melibatkan secara langsung mengekspresikan perasaan, kebutuhan, hak yang sah, atau pendapat seseorang tanpa mengancam atau menghukum orang lain atau melanggar hak mereka. Pernyataan dasar dari perilaku asertif adalah: Itulah yang saya rasakan. Ekspresikan pesan Anda tanpa mendominasi, mempermalukan, atau merendahkan.
• Atur waktu Anda dengan baik. Tumpukan tugas yang padat dan berantakan dapat menyebabkan stres. Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan memberikan waktu untuk setiap hal. Penting untuk memprioritaskan dan menyusun kegiatan dan harapan kita.
• Pisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan membawa pekerjaan ke rumah dan belajar melupakannya ketika hari kerja berakhir. Pilihan alternatif mungkin adalah ‘aktivitas yang santai dan menyenangkan’.
• Hancurkan monoton. Rutinitas adalah sumber frustrasi dan kebosanan, dengan ketegangan emosional. Temukan berbagai hal yang dapat Anda lakukan setiap hari yang Anda sukai.
• Cobalah untuk menjaga harapan Anda tetap realistis. Mengharapkan terlalu banyak dari diri sendiri dan orang lain, menuntut kesempurnaan, dan tidak fleksibel dalam prioritas Anda bisa sangat membuat frustrasi.
• Cobalah untuk menjaga harapan Anda tetap realistis. Mengharapkan terlalu banyak dari diri sendiri dan orang lain, menuntut kesempurnaan, dan tidak fleksibel dalam prioritas Anda bisa sangat membuat frustrasi.
• Belajar mengatakan sesuatu dan berbagi emosi dapat membantu meningkatkan komunikasi dan sangat menghindari hubungan stres yang dapat muncul baik di rumah maupun di tempat kerja. Anda dapat tersenyum, mengakui kesalahan Anda, bersikap sopan, dan dengan tegas mengungkapkan perasaan dan pikiran Anda.
• Berbagi pemikiran kita dengan pasangan, orang tua, anak, tetangga, teman… kita merasa jauh lebih baik. Belajarlah untuk meminta nasihat, memikirkannya, dan mempertimbangkannya ketika itu masuk akal. Anda mungkin menemukan cara lain untuk menghindari situasi stres yang kita abaikan. . Membicarakan masalah Anda dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu meredakan ketegangan batin Anda. Temukan seseorang untuk diajak bicara dan mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan tawa, kesedihan, dan kemarahan. Masalah umum mungkin berhenti menjadi masalah, atau menjadi setengah masalah.
• Penting untuk mengembangkan sikap positif. Tanpa sikap positif terhadap kehidupan, pencegahan dan pengelolaan stres sangat sulit. Jika Anda terlalu khawatir tentang situasi di luar kendali dan tidak bergerak untuk menyelesaikannya, Anda akan merasa gagal dan stres Anda akan meningkat. Belajar menghargai diri sendiri sangat penting ketika Anda menghadapi tantangan dan berhasil mengatasinya. Hadiah ini juga dapat mencakup istirahat seperti liburan, hadiah kecil untuk kesuksesan kecil, pesan penguatan diri…
• mengantisipasi situasi stres dan bersiaplah untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Tolong. Dengan membayangkan suatu situasi (seperti wawancara kerja) dan mempraktekkan baik jawaban maupun kemungkinan solusi dan alternatifnya, Anda akan lebih mampu memecahkan masalah daripada jika Anda tidak mempraktikkannya sebelumnya.
• Mengatur dan mengatur lingkungan fisik ruang pribadi kita membantu kita membuat perubahan. Lingkungan yang rapi memungkinkan Anda untuk bekerja dan bersantai.

Kesimpulan
Stres tidak bisa dihindari dalam banyak situasi. Anda tidak dapat menghindari wawancara kerja, atau Anda tidak dapat menghindari kehilangan orang yang dicintai karena penyakit mematikan atau penyakit Anda sendiri, tetapi perubahan gaya hidup dan sikap yang sehat dapat mempermudah Anda menghindari stres. Lebih proaktif dan tegas tentang situasi yang kita hadapi.