Ketika seseorang menderita kecemasan, mereka harus selalu berusaha menemukan obat yang paling membantu mereka, dengan saran dari seorang ahli yang membimbing mereka dari variabel individu kasus. Kecemasan dapat memburuk dalam intensitasnya dan dalam efek ketidaknyamanannya ketika gejala awal tidak diobati tepat waktu.
Ada obat penawar terapeutik yang merupakan pengobatan alami di mana orang tersebut dapat mengembangkan sumber daya dan alat baru untuk mencegah kecemasan atau mengelolanya. Melalui berbagai penelitian, yoga telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan dan dapat menjadi latihan yang sangat bermanfaat.
Manfaat yoga untuk kecemasan
Di bagian ini kami mencantumkan manfaat yoga untuk menenangkan saraf dan kecemasan:
- Perawatan tubuh dan pikiran
Yoga adalah disiplin dengan pendekatan holistik yang melalui metodologinya mempromosikan harmoni integral manusia. Melalui rutinitas latihan fisik, Anda tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik Anda, tetapi juga kondisi pikiran Anda. - Yoga untuk segala usia
Kecemasan dapat mempengaruhi orang-orang dari berbagai usia dan, pada gilirannya, yoga juga merupakan disiplin yang direkomendasikan untuk pria dan wanita. - Penguatan gaya hidup
Yoga dapat menjadi filosofi hidup bagi mereka yang menemukan dalam formula ini benang merah dalam rutinitas mereka melalui promosi ruang kehadiran sadar, pencarian ketenangan dan perawatan diri. Selain itu, tidak perlu berlatih hanya ketika Anda memiliki kecemasan, kita juga bisa melakukan yoga sebagai psikologi preventif. - Otonomi dalam latihan yoga
Salah satu keuntungan dari jenis rutinitas ini adalah Anda dapat melakukan latihan yoga di mana pun Anda berada. Oleh karena itu, Anda dapat melanjutkan pelatihan secara konsisten bahkan saat Anda sedang dalam perjalanan bisnis. - Kontrol pernapasan
Dengan memperhatikan pernapasan Anda, Anda terhubung dengan keberadaan Anda. Dan karena pernapasan adalah pusat kemanusiaan yang penting, yoga meningkatkan kesejahteraan dan menyediakan sumber daya yang memungkinkan orang untuk mengambil sikap positif dalam perawatan mereka.
latihan yoga untuk kecemasan
Anda dapat mencari informasi tentang kursus yoga yang diajarkan di tempat tinggal Anda untuk mempelajari latihan praktis:
Yoga di Alam. Lingkungan alam memberi Anda ruang kebebasan dan kelimpahan selama bulan-bulan dengan suhu yang nyaman untuk terhubung dengan masa kini di lingkungan yang bergizi seperti lanskap hijau. Yoga asana. Postur yang dipraktikkan dalam yoga disebut asana. Pose ini memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh. Salah satu buku yang diterbitkan tentang hal ini adalah “Yoga, Lifestyle” karya Vanessa Lorenzo. Pernafasan sadar. Nafas adalah bagian dari Anda. Tapi seberapa sering Anda benar-benar mengetahuinya? Dengan memperhatikan tujuan itu, Anda dapat secara sadar berlatih pernapasan selama beberapa menit sehari. Mantra Dengan mengulangi pesan ketenangan dan kedamaian batin, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
Empat kesalahan yoga yang bisa terjadi dalam ketakutan
Akhirnya, kita akan membicarakan kesalahan yang dapat Anda lakukan dalam latihan ini. Kesalahan apa yang dapat Anda buat di area ini
- ketidaksabaran. Percaya pada dampak langsung yoga pada kecemasan adalah kegagalan untuk memahami pentingnya kebiasaan sebagai cakrawala perubahan. Oleh karena itu, konsistensi dan kontinuitas dalam menjalankan rutinitas ini penting untuk mengembangkan sumber daya, alat, dan keterampilan baru.
- Pisahkan sarana dari akhir. Jika motivasi utama untuk memulai yoga adalah keinginan untuk mengurangi kecemasan, disarankan untuk lebih sering mengingat hubungan antara cara dan tujuan berlatih latihan ini.
- Bandingkan proses Anda dengan proses orang lain. Saat Anda mulai berlatih yoga, Anda mungkin merasa bosan atau benci di lapangan. Jangan bandingkan perkembangan Anda dengan perkembangan orang lain di sekitar Anda yang berlatih yoga. Luangkan waktu untuk mendengarkan tubuh, pikiran, dan emosi Anda daripada langsung mengambil kesimpulan.
- Jika Anda melihat potensi bidang ini dari perspektif terpadu seperti yang ada sekarang, lihatlah yoga dengan cara reduksionis. Namun, di luar manfaat yoga, harus diingat bahwa obat ini tidak menggantikan psikoterapi ketika pasien membutuhkan dukungan ini. Dalam hal ini, yoga bisa menjadi pelengkap. Namun, selalu dengarkan pendapat ahli terlebih dahulu.
Selain itu, Anda perlu menjaga diri sendiri melalui diet sehat, istirahat berkualitas, momen persahabatan, dan penghilang stres.